01
记三天，就删了
「这碗米饭多少卡？」查表、估重、翻包装背面——一顿饭记五分钟，坚持到第三天，App 就被挪进了文件夹深处。
手动记录 · 摩擦太高中式健康减脂 · 微信小程序
AI健康搭子
今天也要轻盈一点
拍照即识别、按中式食谱自动配餐、二十四节气食养——把饮食、运动与体重管理， 落到每一天的餐盘上。数据为 AI 估算，仅供健康参考。
- 拍照 3 秒出结果
- 忌口与慢病自动过滤
- 记录可一键导出
9:41●●● ▮
你好，今天想吃点什么？
星期三 · 已连续打卡 23 天
1,240
剩余可摄入热量
目标 1,860 kcal
碳水156g
蛋白78g
脂肪42g
牛奶燕麦 + 鸡蛋320 kcal
番茄鸡胸 + 糙米520 kcal
清炒西兰花95 kcal
生成今日计划
8,642今日步数
1,200饮水 / 2,000 ml
−3.2kg30 天体重变化
23天连续打卡
为什么大多数减脂计划活不过三天
不是你不自律，
是工具太拧巴
海外爆款的产品逻辑，搬到中餐、搬到家里那口锅面前，往往第一步就卡住了。
02
通用食谱，吃着别扭
藜麦、沙拉、烤鸡胸，替代不了家里那碗热汤面。忌口、血糖、尿酸这些真正要躲开的东西，通用方案更不会替你筛。
水土不服 · 不落胃03
没人盯着，就断了
减脂是长期战。缺的往往不是知识，而是每天一句「今天还不错」，和一条能看见变化的曲线。
缺反馈 · 难持续AI健康搭子 · 五件事
把一整套中式减脂流程，
装进一个搭子
01 / AI 拍照识别
拍一张餐盘，热量和营养自己算
多模态大模型一次性输出餐食名称、总热量、蛋白 / 碳水 / 脂肪与 0–10 健康评分，并拆到食材明细与分量。识别错了不用重拍，所有数值都能手动修正后再入账。
- 四种识别方式：拍照 · 文字描述 · 条码扫描 · 自定义食谱
- 识别接口响应上限 3 秒，食物库检索走缓存
- 结果固定提示「数据为 AI 估算，仅供健康参考」
识别结果
营养均衡
8.2健康评分 / 10
午餐 · 番茄鸡胸 + 糙米饭 + 西兰花 识别置信度较高 · 可手动修正
520kcal
42蛋白 g
55碳水 g
13脂肪 g
修正保存记录
02 / 中式智能配餐
一周六餐，按你的体质和目标配好
用 Mifflin-St Jeor 公式算出基础代谢 BMR，再按活动系数折算每日消耗 TDEE，得出属于你的每日目标热量；一键生成 7 天方案，三餐三点逐餐就近取优。
- 活动系数：久坐 1.2 / 轻度 1.375 / 规律 1.55 / 高强度 1.725
- 忌口自动过滤：海鲜 · 蛋奶 · 坚果 · 辛辣 · 麸质 · 牛羊 · 豆制品
- 慢病自动过滤：血糖 · 尿酸 · 血脂 · 血压对应不同食材禁忌
7 天方案
本周配餐 · 三餐三点共 42 餐
早餐
午 / 晚餐
加餐
每日目标热量按 BMR × 活动系数 计算
1,860 kcal
03 / 二十四节气食养
跟着时令吃，而不是照着沙拉模板吃
节气食养内容与外卖避坑清单一起给到：当令食材怎么挑、这一餐在外卖里怎么点才不踩坑。中式一日三餐，才是能长期执行的方案。
- 24 节气当令食材与饮食建议
- 外卖菜品的热量与搭配提示
- 不是禁食清单，而是「换个做法」
节气刻度
立春夏至立秋冬至
当令 · 春笋当令 · 香椿当令 · 荠菜外卖避坑 · 3 条
04 / 全链路记录
一条曲线，把坚持变得看得见
饮食日志、体重、饮水、运动、生理周期统一归档，按日 / 周 / 月出统计；连续打卡的当前天数与历史最长天数，一眼可见。
- 体重趋势曲线 + 与目标体重的实时差值
- 运动消耗自动抵扣当日热量结余
- 全部记录支持 JSON / CSV 一键导出，数据可带走
体重趋势
68.5kg
距目标 3.5 kg
30 天前今天
23当前连续 / 天
186累计记录 / 条
4.2已减体重 / kg
05 / 问问 AI + 疗程库
拿不准的时候，随口问一句
今天还能吃点什么、这个搭配会不会超量，直接问就好。每天都有免费额度；额度不够时，可以在疗程库里挑一位导师做一对一跟练管理。
- 每日免费额度：AI 对话 5 次 · 拍照识别 3 次 · AI 配餐 1 份
- 疗程库按方向与档位筛选，支持在线预约
- 涉及慢病或孕产 / 哺乳 / 备孕期，页面会给出合规提示与免责声明
AI 问答
晚上想吃点热的，但今天热量只剩 400 了，有什么推荐？
可以来一碗番茄豆腐汤 + 半碗杂粮饭，约 380 kcal，蛋白质够、钠也不高。
今日剩余额度
AI 对话 5 次 · 拍照识别 3 次 · AI 配餐 1 份
使用场景
他们会这样用
以前记一顿饭要五分钟，现在拍一张就完事。晚上要不要加餐，看一眼剩余热量就有答案。
减脂期用户上班族 · 午餐常吃外卖
配餐会把我不能吃的都挑掉，不用一边算热量一边翻食材表。这点比通用食谱省心太多。
控糖期用户血糖偏高 · 需要长期筛食材
每周那条曲线是唯一让我不想断掉的东西。打卡到三位数的时候，还真有点感动。
长期记录用户健身爱好者 · 每周称重
